Nyaata 3ffaa bara 2019 keessaa isa gaarii ta'e

 

 

 

Golden Diets.. 

Waggaa torbaffaaf walitti aansuun, nyaanni Meditiraaniyaanii badhaasa “Best of the Best” jedhu kan injifate yoo ta’u, tarree nyaata baay’ee fi faayidaa xiqqaa qabu “Best Diets” waggaa waggaadhaan qophaa’u, kan barruu Ameerikaa “U.S News & World Report,” jedhamu baaseen sadarkaa tokkoffaa irra jira. ” kan nyaata fayya qabeessa hordofamuu danda’u isa gaarii fi salphaa ta’e badhaasu jedhu ogeeyyiin soorataa.

 

Nyaanni Meditiraaniyaanii, kan “nyaata caalaa akkaataa jireenyaa” ta’e, akkuma bara 2019 irraa eegalee kabaja olaanaa argate, “fuduraalee, kuduraalee, midhaan, zayita ejersaa, muuzaa fi sanyii irratti xiyyeeffannoo kennuu isaatiin, barbaachisummaa... .. Maatii fi hiriyoota waliin nyaachuu, fi sochii qaamaa gochuu.

 

Nyaanni Meditiraaniyaaniis nyaata mi'aawaa hir'isa, oomishaalee aannaniifi foon xiqqaa, keessumaa foon diimaa, akkasumas "qurxummii nyaata ijoo taasisa, keessumaa qurxummii cooma qabu kan akka sardines."

 

Sadan Warqee

Kun “sadii sadii” badhaasa olaanaa injifatedha, akka “nyaata waliigalaa gaarii,” “nyaata fayyaa gaarii,” fi “nyaata salphaa hordofamuu qabu,” kanneen hundinuu “daangeffama nyaata qulqullaa’ee fi baay’ee qophaa’e, foon, fi aannani” diimaa, sukkaara itti dabalame” jedheera.

. Nyaanni Meditiraaniyaanii ykn nyaanni Meditiraaniyaanii nyaata adda ta’e daangeessuu caalaa qulqullina irratti xiyyeeffata. Qorannoon akka agarsiisutti, dhukkuba onnee fi ujummoolee dhiigaa fi dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaa hir'isuun, umurii dheeraa akka guddisu fi qulqullina jireenyaa akka fooyyessuudha. Qabxii 4.8n sadarkaa tokkoffaa argateera.

 

. Nyaanni DASH, nyaata onneef fayyadu, karoora nyaataa jijjiiramaa fi madaalawaa ta’ee fi soogidda fudhachuu daangessuu akka qaama galma dhiibbaa dhiigaa fi carraa dhukkuba onnee gadi buusuuf cimsudha. Qabxii 4.6n sadarkaa lammaffaa qabateera.

 

. Nyaata "flexitarian", ykn "semi-vegetarian" flexible diet, kan foon guutummaatti dhabamsiisuu si hin barbaanne, garuu yeroo baayyee vegetarian ta'uu dandeessa, ammas yeroo addaatti burger ykn steak nyaachuu dandeessa. Qabxii 4.5n sadarkaa sadaffaa qabateera.